Pre workout: de beste start van je training!

Een goede warming-up is belangrijk om tijdens de training blessures te voorkomen. Maar weet je dat je training eigenlijk al begint vóór die warming-up? De juiste pre workout zorgt er namelijk voor dat je vol energie aan je training kan beginnen!

Een shake als start

De pre workout bestaat uit een shake die vol zit met allerlei vitaminen en mineralen. Die zijn heel bruikbaar, want je herkent het vast wel: na een drukke werkdag heb je vaak eigenlijk helemaal geen puf meer om te gaan trainen. Met behulp van de juiste shake pep je jezelf op, waardoor je toch een energieke trainingsroutine kunt doen. Er is een divers aanbod aan pre-workout shakes. Zo kun je ze bestellen via supplementenspecialist.nl en daar eerst het aanbod vergelijken. De samenstelling van de shakes kan namelijk verschillen, dus het is de moeite waard om te kijken welke het beste aansluit op jouw behoeftes.

Inhoud pre workout

Hoewel de inhoud van de shakes dus kan verschillen, zitten er in de meeste wel een aantal vaste basis ingrediënten. Cafeïne is hier een goed voorbeeld van en natuurlijk voor de meeste mensen ook een bekende oppepper. Misschien dat je zelf ook wel een kop koffie of energiedrankje pakt als je even een energiedipje hebt. In de gemiddelde shake zit wel heel wat meer cafeïne dan in het gemiddelde kopje koffie. Hierdoor krijg je dus een flinke energy boost! Overigens is het wat betreft deze shakes niet nodig direct te grijpen naar de shake met de meeste cafeïne. Iedere sporter reageert daar namelijk weer anders op, dus dat is echt een kwestie van uittesten om te kijken wat bij je past.

Creatine, taurine en andere hulpstoffen

Cafeïne is niet het enige ingrediënt van de pre workout. Zo zit er bijvoorbeeld ook vaak creatine in. Dit is een stof die ook wordt aangemaakt door ons eigen lichaam wanneer we een piekmoment hebben. Een beetje extra van deze stof voor een zware training is dus heel praktisch. Ook taurine is een veelgebruikte stof in dit type shakes. Uit onderzoek zou namelijk blijken dat deze stof bijdraagt aan de doorbloeding en verbranding in je lichaam. Maar dit zijn lang niet de enige stoffen die je in deze shakes kunt vinden. Zo kun je ook stoffen zoals arginine, BCAA en magnesium op de ingrediëntenlijst zien staan. Het is dus de moeite waard om de diverse shakes te vergelijken, zodat je de voor jou ideale mix voor de pre workout kunt vinden!